排便最理想的狀況是早上一睜眼就去解便，解出來的糞便形狀成條、色金黃，這個是最佳狀況。
一般人會問說：「宿便不要留在體內，是不是一天解多次比較好？」一天解很多次代表你的腸子陽氣不夠。腸子陽氣充足的話，只要一次集中、一次解完就可以了。當腸子的陽氣不足，才會一天分成好幾次才解得完，甚至只要吃完餐、吃任何東西就去排便。胃跟大腸都有一個反射動作，正常的胃不管裡面食物消化完了沒有，只要有新的東西進到胃裡面，整個消化道就會收縮，作排空的動作。排空會造成整個消化道的蠕動，有些人一條腸通到底，所以他一吃東西就要去解便，那其實代表他的陽氣虛，固攝的力量不足，所以沒辦法留住該留的東西。
一般理想狀況是：早上醒來，你本來是躺著的，起床要坐起來時，「坐起」的瞬間會產生一個神經反射動作，刺激腸子蠕動，之後吃東西到胃裡面後產生第二個反射動作。如果起床時的反射比較差，沒有去解便的話，喝了一杯溫開水或吃完早餐，第二個反射來了也應該去解便。如果兩者都沒有，就表示你的腸子呆掉了，完全不接受外界刺激了，就屬於便秘的狀況。便秘的認定其實很嚴格喔！並不是只要固定時間、兩天排一次就可以了，真的優良的身體狀況，是要在一起床之後馬上去排便，有這個解便的習慣才是正常的。
只要你一受風寒又感冒，第二天排便的情況就會出現偏差，可能會延後，或者本來解很多便變成只解一點點，那你就知道是受風寒了。這個時候比較謹慎的人就要開始導引吐納、針灸、膏摩…趕快治療了。我們大概抓一天的緩衝時間，如果白天吃完早餐沒有解便，等一天的活動下來還是沒有，等到第二天，排便的狀況還是不順的話，這時候藥物就要介入了，不要再拖了。
便秘腹脹論治：https://youtu.be/FIMOohaCacw
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